871710

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức

16/04/2018 20:04

Có nhiều người dành cả cuộc đời để cố gắng tìm ra những bí mật nhằm đạt được hạnh phúc thực sự. Tuy nhiên, chìa khóa để dẫn đầu một cuộc sống vui vẻ có thể là ngay trước mặt bạn.

Gần đây người ta phát hiện ra rằng một số đàn ông tìm thấy sự thất bại khi không sánh được thành quả học tập của cha mẹ họ cũng như đang đau khổ khi trải qua ly hôn.

Nếu bạn thấy trạng thái tâm lý của bạn thường bị tổn thương khi so sánh bản thân với người khác thì việc chấp nhận vài thói quen đơn giản hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tinh thần cho bạn.

Các công cụ để làm cho mình cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức là nằm trong tầm tay của bạn, từ việc đi bộ cho đến nỗ lực có ý thức là mỉm cười.

Dưới đây là 8 điều đơn giản mà bạn có thể thực hiện để ngay lập tức tăng hạnh phúc của bạn:

Nghe nhạc lạc quan

Lựa chọn nhạc để nghe có mối tương quan tích cực trong việc cải thiện trạng thái tâm lý của con người.

Năm 2013, Đại học Missouri tiến hành một nghiên cứu trong đó những người tham gia đã cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ nghe những giai điệu lạc quan.

Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy buồn và việc nghe giai điệu James Blunt bị chán nản, thay vào đó hãy nghe Pharrell Williams.

Đi bộ vui vẻ

Tin hay không, đi bộ như thể bạn đang hạnh phúc, ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó nhưng nó có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.

Bắt chước hành trình của một cá nhân hạnh phúc có thể làm cho bạn cảm thấy tinh thần được nâng cao hơn- đây kết quả nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Liệu pháp Hành vi và Tâm thần Thử nghiệm năm 2014.

Lần tiếp theo bạn đang đi dạo phố, đẩy vai bạn trở lại, nâng cằm lên, phồng ngực ra và tự tìm hiểu liệu một phong cách đi bộ mới có thể tạo ra sự khác biệt hay không.

Nụ cười

Nghe có vẻ hơi 'ngược đời' nhưng buộc mình phải cười thực sự có lợi cho tính khí của bạn.

Các nhà khoa học tâm lý Đại học Kansas tiến hành một nghiên cứu đánh giá ảnh hưởng của việc mỉm cười với trạng thái thể chất và tinh thần một người, kết luận rằng làm cho mình mỉm cười có thể giúp giảm nhịp tim trong các hoạt động căng thẳng.

“Lần tiếp theo bạn bị mắc kẹt trong giao thông hoặc đang trải qua một số loại căng thẳng khác, bạn có thể cố gắng giữ cho khuôn mặt của mình trong một nụ cười cho một thời điểm”-cố vấn đồng tác giả nghiên cứu Sarah Pressman.

Nụ cười không chỉ giúp bạn chịu đựng về mặt tâm lý mà còn giúp ích cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Chọn màu sắc một cách khôn ngoan

Một số màu sắc đã được biết là có tác động khác nhau đến tâm trạng của một người.

Trong khi màu đen mang đến cảm giác buồn bã và đỏ có thể kích động trạng thái cảm xúc giận dữ, màu xanh lá cây đã được tìm thấy để truyền cảm hứng cho sự bình tĩnh, hạnh phúc và thoải mái.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng tiến thoái lưỡng nan trong phòng hoặc cố gắng quyết định mặc gì cho công việc, thì màu xanh lá cây có thể là một lựa chọn khôn ngoan.

Âu yếm với thú cưng

Bất cứ ai có con vật cưng đều cho bạn cảm giác tuyệt vời khi nhận được tình yêu không được đáp lại.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng có một con vật cưng sẽ làm cho sức khỏe tổng thể của bạn được nâng lên.

Các nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý Đại học Miami cho biết: “Vật nuôi có thể là nguồn hỗ trợ xã hội quan trọng, mang lại nhiều lợi ích tâm lý và thể chất tốt cho chủ nhân của chúng”.

Mùi hương hấp dẫn

Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh giác quan của bạn.

Việc lựa chọn các loại nước hoa mà bạn muốn bao quanh mình có thể mang lại một hiệu ứng đáng ngạc nhiên về mức độ tâm trạng của bạn.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chemical Senses , một số mùi hương được biết đến làm giảm căng thẳng và khiến cho người ta cảm thấy thoải mái về thể chất và tinh thần hơn.

Tập thể dục

Phần lớn mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi cơ thể bạn giải phóng endorphin kích hoạt những cảm xúc tích cực trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái những lợi ích tinh thần của hoạt động thể chất.

Tập ít nhất là 10 phút một tuần hoặc phân bổ một ngày một tuần để tập luyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho tâm trạng của bạn.

Theo một nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và sự vui vẻ, các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan đã kết luận rằng có 'mối quan hệ tích cực nhất quán giữa hoạt động thể lực và hạnh phúc”.

Tự chấp nhận

Điều này có vẻ như một sự sửa chữa lâu dài, nhưng thói quen tự chấp nhận nhiều lúc cũng có lợi trong khoảng thời gian ngắn hạn.

Nếu bạn luôn phê phán những nỗ lực của chính mình hoặc tự hạ thấp mình, hãy thay đổi nó và suy nghĩ về một điều tích cực mà bạn đánh giá về bản thân.

Xem thêm:

Nhã Phương lên tiếng: Mọi chuyện không thể cứu vãn?

Hé lộ bất ngờ về lý do Bùi Tiến Dũng lên sàn catwalk

Tên cướp kéo lê cô gái khai gì tại công an?

Cục Viễn thông nói về thuê bao thiếu thông tin sẽ bị khóa sau 24/4

Giáo lý của ‘Hội Thánh Đức Chúa Trời’: ‘Đức Chúa Trời có rất nhiều tiền bạc và ban cho ta cả thế gian này’

Có thể bạn quan tâm: Cặp đôi cưới 70 năm vẫn hạnh phúc bí quyết của họ là...

Theo Mai Hương/ Infonet.vn

TIN KHÁC

Những dấu hiệu chứng tỏ “cô bé” đang bị lây bệnh

Những dấu hiệu chứng tỏ “cô bé” đang bị lây bệnh  

Theo BS. Trần Thanh Thanh - Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, bệnh lây truyền qua đường tình dục ở nữ thường có những biểu hiện kín đáo hơn ở nam giới. Nếu không được điều trị, các bệnh này có thể dẫn đến vô sinh và làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung.

Chữa bệnh phụ khoa bằng lá trầu không: Chuyên gia chỉ ra sự thật khiến nhiều chị em đang áp dụng sẽ phải “ngã ngửa”

Chữa bệnh phụ khoa bằng lá trầu không: Chuyên gia chỉ ra sự thật khiến nhiều chị em đang áp dụng sẽ phải “ngã ngửa”  

Nhiều người tự xác định bệnh lý không quá nặng nên tự ý sử dụng lá trầu không chữa viêm nhiễm phụ khoa. Điều này đều có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

Nếu không muốn thương đau, trước khi yêu phải trả lời đủ 5 câu hỏi này

Nếu không muốn thương đau, trước khi yêu phải trả lời đủ 5 câu hỏi này  

Những câu hỏi này sẽ giúp bạn 'định vị' vị trí, tầm quan trọng của đối phương trong lòng mình cũng như đảm bảo rằng bản thân đang đi đúng hướng...

Lễ cưới đẹp như mơ của cặp đôi đồng tính xa nhau nửa vòng trái đất

Lễ cưới đẹp như mơ của cặp đôi đồng tính xa nhau nửa vòng trái đất  

Sau hơn hai năm yêu nhau đầy sóng gió, cặp đôi đồng tính nữ Lê Thị Thanh Trúc - Lê Thị Thúy Tiên đã diễn ra tại ngọn hải đăng Kê Gà, tỉnh Bình Thuận.

Cuộc sống 'Một túp lều tranh hai trái tim vàng' của cặp đôi Thái Lan khiến dân mạng thi nhau mà ước ao

Cuộc sống 'Một túp lều tranh hai trái tim vàng' của cặp đôi Thái Lan khiến dân mạng thi nhau mà ước ao  

Tuy không đầy đủ tiện nghi hiện đại như nhà phố nhưng ngôi nhà này vẫn tạo cơn sốt trên MXH vì sự đẹp đẽ, gần gũi với thiên nhiên của nó.

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên  

Những cuộc điều tra xã hội học về hành vi và thói quen tình dục của giới trẻ cho thấy, lần quan hệ tình dục đầu tiên của thanh niên đến ngày càng sớm, thường ở độ tuổi phổ thông trung học.

“Em lấy chồng chứ có bán mình đâu hả chồng?”

“Em lấy chồng chứ có bán mình đâu hả chồng?”  

Cô cười nhạt. Nếu như lấy chồng là phải từ bỏ hoàn toàn bố mẹ đẻ, ngay cả trong những lúc ốm đau, khốn khó, thì cô chọn ở lại cùng bố mẹ mình.

Phát hiện chồng ngoại tình, người vợ vẫn ngậm ngùi chịu đựng kiếp chồng chung vì nghĩ đến đứa con trong bụng

Phát hiện chồng ngoại tình, người vợ vẫn ngậm ngùi chịu đựng kiếp chồng chung vì nghĩ đến đứa con trong bụng  

Mỗi lần tôi vô tình động chạm tới cô bồ là anh lại cáu lên và bênh chằm chặp. Anh yêu cầu tôi hãy cam chịu và sống kiếp chồng chung.

Chàng trai bị chỉ trích dữ dội vì mang đôi giày lấm bùn đi hẹn hò để thử lòng bạn gái

Chàng trai bị chỉ trích dữ dội vì mang đôi giày lấm bùn đi hẹn hò để thử lòng bạn gái  

Trào lưu thử lòng đang lên ngôi, nhưng thường mang lại những kết cục không mấy tốt đẹp

Tan chảy trước bộ tranh 'một gia đình nhỏ, một hạnh phúc to', ai xem xong cũng ước ao nhà mình được như thế

Tan chảy trước bộ tranh 'một gia đình nhỏ, một hạnh phúc to', ai xem xong cũng ước ao nhà mình được như thế  

Nếu bạn chưa biết thế nào gọi là hạnh phúc gia đình thì bộ tranh này chính là một cách minh họa dễ hiểu và tuyệt vời nhất.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media)

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Trụ sở: Tầng 4; Tòa nhà The Light – KĐT mới Trung Văn Đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn