871710

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức

16/04/2018 20:04

Có nhiều người dành cả cuộc đời để cố gắng tìm ra những bí mật nhằm đạt được hạnh phúc thực sự. Tuy nhiên, chìa khóa để dẫn đầu một cuộc sống vui vẻ có thể là ngay trước mặt bạn.

Gần đây người ta phát hiện ra rằng một số đàn ông tìm thấy sự thất bại khi không sánh được thành quả học tập của cha mẹ họ cũng như đang đau khổ khi trải qua ly hôn.

Nếu bạn thấy trạng thái tâm lý của bạn thường bị tổn thương khi so sánh bản thân với người khác thì việc chấp nhận vài thói quen đơn giản hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tinh thần cho bạn.

Các công cụ để làm cho mình cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức là nằm trong tầm tay của bạn, từ việc đi bộ cho đến nỗ lực có ý thức là mỉm cười.

Dưới đây là 8 điều đơn giản mà bạn có thể thực hiện để ngay lập tức tăng hạnh phúc của bạn:

Nghe nhạc lạc quan

Lựa chọn nhạc để nghe có mối tương quan tích cực trong việc cải thiện trạng thái tâm lý của con người.

Năm 2013, Đại học Missouri tiến hành một nghiên cứu trong đó những người tham gia đã cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ nghe những giai điệu lạc quan.

Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy buồn và việc nghe giai điệu James Blunt bị chán nản, thay vào đó hãy nghe Pharrell Williams.

Đi bộ vui vẻ

Tin hay không, đi bộ như thể bạn đang hạnh phúc, ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó nhưng nó có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.

Bắt chước hành trình của một cá nhân hạnh phúc có thể làm cho bạn cảm thấy tinh thần được nâng cao hơn- đây kết quả nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Liệu pháp Hành vi và Tâm thần Thử nghiệm năm 2014.

Lần tiếp theo bạn đang đi dạo phố, đẩy vai bạn trở lại, nâng cằm lên, phồng ngực ra và tự tìm hiểu liệu một phong cách đi bộ mới có thể tạo ra sự khác biệt hay không.

Nụ cười

Nghe có vẻ hơi 'ngược đời' nhưng buộc mình phải cười thực sự có lợi cho tính khí của bạn.

Các nhà khoa học tâm lý Đại học Kansas tiến hành một nghiên cứu đánh giá ảnh hưởng của việc mỉm cười với trạng thái thể chất và tinh thần một người, kết luận rằng làm cho mình mỉm cười có thể giúp giảm nhịp tim trong các hoạt động căng thẳng.

“Lần tiếp theo bạn bị mắc kẹt trong giao thông hoặc đang trải qua một số loại căng thẳng khác, bạn có thể cố gắng giữ cho khuôn mặt của mình trong một nụ cười cho một thời điểm”-cố vấn đồng tác giả nghiên cứu Sarah Pressman.

Nụ cười không chỉ giúp bạn chịu đựng về mặt tâm lý mà còn giúp ích cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Chọn màu sắc một cách khôn ngoan

Một số màu sắc đã được biết là có tác động khác nhau đến tâm trạng của một người.

Trong khi màu đen mang đến cảm giác buồn bã và đỏ có thể kích động trạng thái cảm xúc giận dữ, màu xanh lá cây đã được tìm thấy để truyền cảm hứng cho sự bình tĩnh, hạnh phúc và thoải mái.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng tiến thoái lưỡng nan trong phòng hoặc cố gắng quyết định mặc gì cho công việc, thì màu xanh lá cây có thể là một lựa chọn khôn ngoan.

Âu yếm với thú cưng

Bất cứ ai có con vật cưng đều cho bạn cảm giác tuyệt vời khi nhận được tình yêu không được đáp lại.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng có một con vật cưng sẽ làm cho sức khỏe tổng thể của bạn được nâng lên.

Các nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý Đại học Miami cho biết: “Vật nuôi có thể là nguồn hỗ trợ xã hội quan trọng, mang lại nhiều lợi ích tâm lý và thể chất tốt cho chủ nhân của chúng”.

Mùi hương hấp dẫn

Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh giác quan của bạn.

Việc lựa chọn các loại nước hoa mà bạn muốn bao quanh mình có thể mang lại một hiệu ứng đáng ngạc nhiên về mức độ tâm trạng của bạn.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chemical Senses , một số mùi hương được biết đến làm giảm căng thẳng và khiến cho người ta cảm thấy thoải mái về thể chất và tinh thần hơn.

Tập thể dục

Phần lớn mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi cơ thể bạn giải phóng endorphin kích hoạt những cảm xúc tích cực trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái những lợi ích tinh thần của hoạt động thể chất.

Tập ít nhất là 10 phút một tuần hoặc phân bổ một ngày một tuần để tập luyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho tâm trạng của bạn.

Theo một nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và sự vui vẻ, các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan đã kết luận rằng có 'mối quan hệ tích cực nhất quán giữa hoạt động thể lực và hạnh phúc”.

Tự chấp nhận

Điều này có vẻ như một sự sửa chữa lâu dài, nhưng thói quen tự chấp nhận nhiều lúc cũng có lợi trong khoảng thời gian ngắn hạn.

Nếu bạn luôn phê phán những nỗ lực của chính mình hoặc tự hạ thấp mình, hãy thay đổi nó và suy nghĩ về một điều tích cực mà bạn đánh giá về bản thân.

Xem thêm:

‘Kịch sĩ’ Neymar - Nạn nhân đáng thương trong chính vở kịch của mình

Người trong cuộc nói gì sau sự cố náo loạn trên sân Thiên Trường?

Con gái 15 tuổi sinh ngoài ý muốn, người phụ nữ đã làm điều tàn nhẫn với cháu của mình

Cô dâu 61 tuổi lấy chú rể 26 tuổi bất ngờ làm đơn tố cáo Phòng Tư pháp vì… để lộ giấy đăng ký kết hôn

Cận cảnh CĐV Nam Định rượt đuổi trọng tài, đánh phóng viên trên sân Thiên Trường

Có thể bạn quan tâm: Cặp đôi cưới 70 năm vẫn hạnh phúc bí quyết của họ là...

Theo Mai Hương/ Infonet.vn

TIN KHÁC

Từ khi chuyển về nhà chồng, tôi chưa bao giờ thấy thoải mái

Từ khi chuyển về nhà chồng, tôi chưa bao giờ thấy thoải mái  

Điều khiến tôi khó chịu hơn cả là cuộc sống bí bách khi phải sống chung với gia đình chồng.

Giận chồng vì từ chối đưa em họ đi chơi, nhưng sự thật sau đó khiến tôi thương anh hơn

Giận chồng vì từ chối đưa em họ đi chơi, nhưng sự thật sau đó khiến tôi thương anh hơn  

Nhận được sự gửi gắm của người họ hàng, tôi cũng vui vẻ đồng ý. Nhưng ngay ngày đầu con bé mới đến, tôi đã thấy nó rất dạn dĩ và ăn chơi, khác hẳn sự miêu tả của bố mẹ: hiền lành, nhút nhát…

Thủy sản giúp tăng cường 'bản lĩnh nam giới'

Thủy sản giúp tăng cường 'bản lĩnh nam giới'  

Từ nguồn thủy sản này cộng với một chút khéo léo, chúng ta có thể chế biến thành những món ăn - bài thuốc ngon miệng và giúp ích khả năng 'chăn gối' một cách tự nhiên.

Chị chồng lén lút vào phòng ngủ em dâu lục lọi đồ và cái kết không thể đắng hơn

Chị chồng lén lút vào phòng ngủ em dâu lục lọi đồ và cái kết không thể đắng hơn  

Tới tuần thứ hai chị chồng về nhà, Hoài đi làm về, định lấy quần áo mặc thì phát hiện bộ đồ lót mới mua treo trên mắc đã không cánh mà bay...

Chỉ một lần sơ ý, ta thành lạc mất nhau

Chỉ một lần sơ ý, ta thành lạc mất nhau  

Trong suốt quãng sống vội và yêu cuồng của đàn ông, luôn tồn tại nhân dạng của một người phụ nữ mà anh ta đã gói ghém hết thảy chân thành tuổi trẻ để bao bọc, để chở che.

Vợ phải vay tiền về quê đẻ vậy mà chồng tôi ở thành phố lại mua xe cho nhân tình

Vợ phải vay tiền về quê đẻ vậy mà chồng tôi ở thành phố lại mua xe cho nhân tình  

Chua chát quá, cả đêm hôm qua tôi chẳng thể nào chợp mắt. Không biết trong lúc tôi khổ sở thế này, chồng tôi đang làm gì với nhân tình của anh nữa.

Một đêm ở khách sạn với sếp, tôi đã hiểu vì sao cuộc hôn nhân của anh đổ vỡ

Một đêm ở khách sạn với sếp, tôi đã hiểu vì sao cuộc hôn nhân của anh đổ vỡ  

Trong căn phòng hạng nhất với đầy đủ tiện nghi lẫn hoa nến lãng mạn, thế nhưng những gì mà sếp mang lại cho tôi lại quá ngắn ngủi.

Tự nhiên có cô giúp việc trẻ đẹp xông đến nhà đòi làm giá rẻ, vợ té ngửa khi phát hiện động cơ phía sau

Tự nhiên có cô giúp việc trẻ đẹp xông đến nhà đòi làm giá rẻ, vợ té ngửa khi phát hiện động cơ phía sau  

Trong khi nhà Trang đang quýnh quáng tìm giúp việc thì đột ngột xuất hiện một cô gái trẻ đẹp đứng trước cửa tự xưng là giúp việc giá rẻ đến hỗ trợ gia đình.

Bạn thân của bác vợ có ý định hại đời cô ấy

Bạn thân của bác vợ có ý định hại đời cô ấy  

Ông ta thường xuyên đề cập đến chuyện quan hệ vợ chồng tế nhị, rồi liên tục ép vợ tôi uống nước.

Bí mật động trời qua cuộc điện thoại của nàng dâu tương lai xinh đẹp, giản dị, ngoan hiền hết chỗ chê

Bí mật động trời qua cuộc điện thoại của nàng dâu tương lai xinh đẹp, giản dị, ngoan hiền hết chỗ chê  

Bà Lam bắt đầu thấy lo lắng và bất an về cô con dâu tương lai. Dò tìm số điện thoại của Hương đã lưu vào chuyến ra mắt lần trước, bà quyết định kiểm tra cho rõ.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media)

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Trụ sở: Tầng 4; Tòa nhà The Light – KĐT mới Trung Văn Đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn